Test jezelf: hoe fris is jouw bed echt?

1. Je maakt je bed meteen op na het opstaan

Verleidelijk, want een strak opgemaakt bed oogt netjes. Maar 's nachts verlies je via je adem en je huid behoorlijk wat vocht en dat trekt zo in je matras, kussen en dekbed. Trek je het bed meteen strak, dan sluit je dat vocht op. En dat is precies waar de huisstofmijt van houdt: een warme, vochtige omgeving. Volgens het Longfonds zit dit vrijwel onzichtbare beestje daarom graag in je bed, matras, kussen en dekbed. De tip die de organisatie geeft, is simpel: sla je dekbed overdag terug tot het voeteneinde, zodat het vocht kan verdampen. Doe dat een half uurtje voordat je opmaakt en je bed blijft merkbaar frisser.

Herken je dit? Zet een vinkje.

2. Je wast je lakens trouw, maar je dekbed (bijna) nooit

Je hoeslaken en kussenslopen gaan om de zoveel tijd in de was, maar wanneer heb je je dékbed voor het laatst gewassen? Juist daarin verzamelen zich zweet, huidschilfers en allergenen, precies het voedsel waar de huisstofmijt op leeft. Het Longfonds adviseert je beddengoed regelmatig op 60 graden te wassen; bij die temperatuur overleeft de mijt het niet. Maar ook zonder kokendhete was spoel je met elke beurt een flinke lading zweet en allergenen weg. Bij een klassiek dekbed is dat alleen vrij lastig: zo'n dikke lap past amper in je machine, dus schuiven we het wassen eindeloos voor ons uit. Een hypoallergeen wasbaar dekbed van Zelesta haalt die drempel weg. Je wast het in z'n geheel, zonder los overtrek, waardoor je het écht regelmatig fris maakt in plaats van 'ooit een keer'.

Kun je niet meer bedenken wanneer je dekbed voor het laatst nat is geweest? Vinkje.

3. Je slaapkamer krijgt amper frisse lucht

Overdag de deur dicht, 's nachts geen raam open: veel slaapkamers krijgen nauwelijks verse lucht binnen. Daardoor blijft al het vocht van je adem en transpiratie hangen en wordt de lucht al snel muf. Bovendien gedijt de huisstofmijt juist bij een hoge luchtvochtigheid, dus hoe vochtiger je slaapkamer, hoe fijner het beestje het heeft. Zet daarom elke ochtend een paar minuten je raam wijd open, ook in de winter. Frisse lucht verdrijft niet alleen die muffe geur, maar houdt de luchtvochtigheid laag en dat is precies wat je wilt voor een fris én gezond bed.

Blijft jouw slaapkamerraam meestal dicht? Vinkje erbij.

4. Je vergeet het textiel dat je niet meteen ziet

Bij fris beddengoed denk je al snel aan je lakens, maar je gordijnen, sierkussens en plaid vangen net zo goed stof, geurtjes en vocht op. Niet voor niets noemt het Longfonds gordijnen en stoffen meubels als plekken waar de huisstofmijt zich thuis voelt. Toch hangen die gordijnen er vaak maandenlang ongewassen bij. Neem ze zo af en toe mee in je frismaakronde. Twijfel je hoe je ze aanpakt zonder ze te laten krimpen? In dit artikel lees je hoe je je gordijnen zelf wast.

Weet je niet meer wanneer je je gordijnen voor het laatst hebt gewassen? Vinkje.

5. Je slaat de slaapkamervloer over bij het stofzuigen

De slaapkamer is vaak het laatste kamertje dat aan de beurt is met stofzuigen, áls het er al van komt. Zonde, want stof onder je bed en op de vloer dwarrelt zo weer op zodra je gaat liggen. Zuig daarom regelmatig ook onder en naast je bed; een stofzuiger met HEPA-filter houdt de fijne deeltjes het best vast. Pak meteen die muffe lucht aan met deze slimme stofzuigertruc waardoor je huis lekkerder ruikt.

Blijft de ruimte onder je bed meestal ongemoeid? Laatste vinkje.

Tel je vinkjes: hoe fris is jouw bed?

• 0 vinkjes: jouw bed is een oase van frisheid. Chapeau, en houd vooral vast wat je doet.

• 1 of 2 vinkjes: bijna perfect. Pak deze een of twee gewoontes aan en je merkt het verschil meteen.

• 3 of meer vinkjes: goed dat je de test deed, want hier valt de meeste winst te halen. Het mooie is dat je met een paar kleine aanpassingen zo een frisser bed hebt.

Een fris bed draait dus niet om harder werken, maar om een paar slimme gewoontes. Sla je dekbed 's ochtends even terug, gooi je raam open en neem ook je dekbed, gordijnen en de vloer mee in je routine. Kleine moeite, groot verschil. Welke gewoonte pak jij vanavond als eerste aan?