5 heerlijke smoothies die gezond én vullend zijn
Ben jij toe aan wat extra vitamientjes, een snel ontbijt of een fris tussendoortje? Met een paar stukken fruit, en/ of groente, wat melk en een blender heb je een heerlijke gezonde smoothie zo gemaakt. Het enige wat je nog mist zijn gezonde smoothie recepten, en die staan hierbeneden voor je kaar.
Gezonde smoothie met bessen en havermout
Deze ontbijt smoothie met bessen, havermout en banaan is een superlekker on-the-go ontbijt voor wanneer het snel moet gaan 's ochtends.
Dit heb je nodig:
- Blender
- 70 g blauwe bessen en/of bramen
- ½ heel rijpe banaan
- 2 el havermout glutenvrij als je intolerant bent
- 1 tl lijnzaad
- 75 g Alpro Greek Style Nature
- 150 ml Alpro Not MLK halfvol
- Optioneel: 60 g gestoomde bloemkoolroosjes
Zo maak je het:
Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot je een gladde smoothie hebt. Makkelijker kan bijna niet!
Mango smoothie met matcha kokosroom
Deze smoothie smaakt heerlijk tropisch en ook nog eens magisch romig! Dit is een recept vol met antioxidanten en vitamines om je energiek te houden!
Dit heb je nodig:
- Blender
- 1 blik kokosroom
- 2 el agavesiroop
- 2 el matcha poeder
- 250 gr mangoblokjes diepvries
- 250 ml versgeperste sinaasappelsap
- Optioneel: 2 scoops proteïnepoeder
Zo maak je het:
Zet het blik kokosmelk koelkast. Haal het na een aantal uur uit de koelkast, maak het blik open en schep voorzichtig de dikke kokosroom eruit.
Doe dit in een schaaltje en spatel de agavesiroop en matcha poeder erdoor. Zet het eventueel weer in de koelkast om op te stijven. Doe voor de smoothie de bevroren mangoblokjes met de rest van de kokosmelk en sinaasappelsap in de blender en mix tot een gladde smoothie.
Schenk de smoothie in je glas en top het af met de matcha kokosroom.
Smoothie met avocado en spinazie
Deze gezonde groene smoothie geeft je meteen een portie waardevolle groene bladgroenten aan het begin van de dag. Toch is dit zachte drankje licht zoet door de rijpe peer en lekker fris dankzij het citroensap.
Dit heb je nodig:
- Blender
- ½ rijpe avocado
- 1 kleine rijpe peer (ca. 150 g)
- 1 grote handvol bladspinazie (ca. 60 g)
- 50 g Alpro Greek Style Nature
- 150 ml Alpro NOT MLK
- ¼ à ½ citroen het sap
Zo maak je het:
Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot je een gladde smoothie hebt. Voeg eventueel extra citroensap toe, naar smaak.
Ontbijt smoothie met havermout
De perfecte gezonde smoothie voor je snelle ontbijt.
Dit heb je nodig:
- Blender
- 3 aardbeien
- 75 gr ananas blokjes
- 100 ml (amandel)melk
- 37.5 gr havermout
- 1 eetlepels lijnzaad
- Optioneel: 1 theelepels vanille aroma
Zo maak je het:
Snijd de ananas in blokjes indien nodig. Voeg eerst de amandelmelk, lijnzaad en havermout toe en blend dit. Voeg daarna het vanille aroma, de aardbeien en ananas blokjes toe en blend nogmaals tot een gladde gezonded smoothie.
Tip: vervang de aardbeien ook eens door bevroren aardbeien of ander rood fruit voor een ijskoude smoothie.
Lees ook: 6 slimme dingen die je met ijsblokvormpjes kunt doen
Cacao-rode-biet smoothie
Voor wie van chocolade houdt is deze ontbijt smoothie een heerlijk begin van de dag! En je krijgt ineens al wat groenten binnen, mooi meegenomen.
Dit heb je nodig:
- Blender
- 2 kleine voorgekookte rode bieten (ca. 100 g)
- ½ heel rijpe banaan
- 1 volle tl pindakaas
- 1 à 1 ½ el ongezoet cacaopoeder
- 75 g Alpro Greek Style Nature
- 125 ml Alpro Not MLK halfvol
- ½ tl ahornsiroop
Zo maak je het:
Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot je je een gladde gezonde smoothie hebt.
