De beste lifehacks om snel en gezond je boodschappen te doen

De beste lifehacks om snel en gezond je boodschappen te doen

1. Maak een boodschappenlijstje

Een goed voorbereid boodschappenlijstje voorkomt impulsieve aankopen en helpt je gerichter te winkelen. Schrijf je lijstje op basis van de indeling van de supermarkt, zodat je niet onnodig heen en weer loopt. Dit bespaart tijd en voorkomt dat je producten vergeet. Bovendien helpt een lijstje je om vast te houden aan een gezond eetpatroon, omdat je minder snel verleid wordt door ongezonde aanbiedingen.

2. Doe boodschappen na het eten

Boodschappen doen op een lege maag leidt vaak tot ongezonde impulsaankopen. Wanneer je trek hebt, maakt dit je vatbaarder voor calorierijke snacks en onnodige extra's. Ga daarom na een maaltijd naar de supermarkt, zodat je minder snel geneigd bent om ongezonde producten in je kar te leggen. Dit helpt je niet alleen gezondere keuzes te maken, maar voorkomt ook dat je meer koopt dan je eigenlijk nodig hebt.

3. Kies voor de buitenste gangpaden

Gezonde producten zoals groenten, fruit, vlees en zuivel bevinden zich vaak aan de buitenkant van de supermarkt. Bewerkte en ongezonde producten staan meestal in de binnenste gangpaden, waar ze strategisch zijn geplaatst om klanten te verleiden. Door je vooral te concentreren op de buitenste paden, kom je automatisch in aanraking met de meest voedzame en onbewerkte producten.

4. Koop in bulk en plan een week vooruit

Producten zoals volkoren pasta, rijst, noten en diepvriesgroenten zijn lang houdbaar en gezond. Door deze in grotere hoeveelheden in te slaan, bespaar je niet alleen tijd en geld, maar zorg je er ook voor dat je altijd voedzame ingrediënten in huis hebt. Een goed doordacht maaltijdplan van ongeveer een week helpt om efficiënter te koken en voorkomt dat je last-minute naar de supermarkt moet voor ontbrekende producten. Hierdoor eet je vaker vers en gezond zonder stress.

5. Gebruik een bezorg- of afhaaldienst

Geen tijd om naar de supermarkt te gaan? Maak gebruik van een boodschappenbezorgservice of een afhaaldienst. Dit bespaart niet alleen tijd, maar helpt ook om gerichter en gezonder te winkelen omdat je minder in de verleiding komt om ongezonde extra’s te kopen. Daarnaast kun je prijzen makkelijker vergelijken en bewuster kiezen wat je echt nodig hebt, zonder afgeleid te worden door reclames en aanbiedingen in de winkel.

Lees ook: Dit zijn 5x gezonde gewoonten voor een energieke levensstijl