Gezonde alternatieven voor je favoriete comfort food
Comfort food is heerlijk, maar helaas niet altijd even goed voor ons lichaam. Het bevat veel suiker, vet en calorieën. Gelukkig zijn er genoeg alternatieven die net even iets gezonder zijn voor je lichaam en ook nog eens net zo lekker. Wij delen 8x comfort food vervangingen die net zo lekker smaken, maar beter voor je zijn.
8x gezonde alternatieven voor je favoriete comfort food
1. Pizza met een gezonde twist
In plaats van een traditionele pizzabodem met veel koolhydraten, kun je kiezen voor een bloemkool- of volkorenbodem. Beleg je pizza met veel groenten, magere eiwitten zoals kip of tonijn en vervang vette kaas door een lichte variant of feta. Yum! Perfect als je even zin hebt in iets voedzaams.
2. Luchtige zoete aardappel frietjes
Vervang gewone frietjes door ovengebakken zoete aardappelfrietjes. Ze bevatten meer vezels en vitaminen dan traditionele friet en worden heerlijk knapperig in de oven met een beetje olijfolie en kruiden. Serveer met een lekkere salade on the side en je avondmaaltijd is klaar!
3. Courgette lasagne
Lasagnebladen zijn vaak zwaar op de maag. Vervang ze door dunne plakjes courgette of aubergine voor een lichtere, voedzamere versie. Gebruik magere ricotta en mager gehakt of linzen voor extra eiwitten. Heerlijk recept!
4. Gezonde Chocolademousse
Ben je een echte zoetekauw? Chocolademousse kan gezonder met avocado of banaan als basis. Meng dit met cacaopoeder en een beetje honing of dadels voor een romige, voedzame traktatie zonder toegevoegde suikers. Dat is nog eens een lekkere snack!
5. Havermout Pannenkoeken
Vervang witte bloem in pannenkoeken door havermout of amandelmeel. Gebruik geprakte banaan of appelmoes als natuurlijke zoetstof en bak ze in kokosolie voor extra gezonde vetten. Top af met fruit en ahornsiroop voor een extra feestelijke touch.
6. Proteïne IJs
In plaats van roomijs vol suiker, maak je je eigen gezonde versie door bevroren banaan te blenden met Griekse yoghurt en een scheutje honing. Voeg cacao of pindakaas toe voor extra smaak en je hebt het lekkerste zelfgemaaket ijs.
7. Gezondere Nacho’s
Vervang tortilla chips door zelfgemaakte chips van volkoren wraps of groentes zoals courgette of wortel. Gebruik Griekse yoghurt in plaats van zure room en maak een verse salsa van tomaat en avocado.
8. Pindakaas en banaan
Doe je graag zoet beleg op je brood, maar weet je even niet zo goed wat nou gezond is? Ga dan voor een volkoren boterham of cracker met 100% pindakaas of notenpasta en banaan. Trust me, dit is zo ongelofelijk smullen!
Lees ook: 5x lekkere en gezonde smoothie recepten voor een gezonde levensstijl
