5x lekkere en gezonde smoothie recepten voor een gezonde levensstijl

5x lekkere en gezonde smoothie recepten

1. Groene smoothie

Deze smoothie is goed te gebruiken als detox en extra energie voor je lichaam. De smoothie zit vol met groene bladgroenten, gezonde vetten en antioxidanten om je lichaam te voeden. Blend alle onderstaande ingrediënten tot een gladde smoothie. Voeg indien nodig extra kokoswater toe om het wat dunner te maken.

Dit heb je nodig:

• 1 handvol spinazie
• ½ avocado
• 1 groene appel, in stukjes
• ½ komkommer
• Sap van ½ citroen
• 200 ml kokoswater of amandelmelk
• 1 theelepel chiazaad
• Optioneel: een beetje honing voor extra smaak

2. Romige bessen smoothie

Bessen zitten boordevol vitamines en antioxidanten die je immuunsysteem en huid een boost geven. Blend alle ingrediënten tot een romige smoothie en geniet van de frisse en fruitige smaak.

Dit heb je nodig:

• 1 handvol bevroren blauwe bessen
• 1 handvol aardbeien
• ½ banaan
• 200 ml amandelmelk of yoghurt
• 1 eetlepel lijnzaad
• 1 theelepel honing

3. Tropische smoothie

Deze exotische smoothie zit vol met tropische vruchten die je meteen een vakantiegevoel geven en je immuunsysteem versterken. Mix alle ingrediënten tot een smoothie en droom weg naar een tropisch eiland.

Dit heb je nodig:

• ½ mango
• ½ ananas
• 1 banaan
• 200 ml sinaasappelsap of kokosmelk
• 1 theelepel geraspte gember
• Een handje spinazie

4. Chocolade-banaan proteïne smoothie

Deze smoothie is ideaal na het sporten, dankzij de eiwitten en gezonde koolhydraten die helpen bij spierherstel. Blend alle ingrediënten tot een lekkere smoothie. Tip: extra lekker als je er een paar ijsblokjes aan toevoegt.

Dit heb je nodig:

• 1 banaan
• 1 eetlepel cacaopoeder (puur, zonder suiker)
• 1 eetlepel 100% notenpasta
• 200 ml amandelmelk
• ½ theelepel kaneel
• 1 schep eiwitpoeder (optioneel)

5. Ontbijt smoothie

Deze smoothie is perfect als snel en voedzaam ontbijt. Laat de havermout eventueel een paar minuten weken in de melk voor een extra zachte textuur. Blend daarna alles tot een smoothie. Ook perfect als je het lastig vindt om te ontbijten en toch energiek de ochtend door wilt komen.

Ingrediënten:

• ½ kopje havermout
• 1 banaan
• 1 eetlepel lijnzaad of chiazaad
• 200 ml (plantaardige) melk of Griekse yoghurt
• 1 theelepel honing of dadels voor zoetheid
• Optioneel: een snufje kaneel

Lees ook: De meest verrassende voedselcombinaties die heel erg lekker zijn