Hoe zorg je ervoor dat je beter slaapt?

Slaap is een cruciaal onderdeel van je gezondheid. Steeds meer mensen zijn zich bewust van dit feit, maar weten niet precies hoe ze hun slaap kunnen verbeteren. Wil jij ook graag je slaap beter maken? Lees dan dit artikel snel door om wat handige adviezen te krijgen op dit gebied.
Supplementen nemen
De eerste manier om ervoor te zorgen dat je beter slaapt, is door supplementen te nemen. Er zijn talloze supplementen die bekend staan om hun positieve invloed op je slaap. Magnesium is hier het grootste voorbeeld van, waardoor mensen dit middel ongeveer een uur voor het slapen gaan in de vorm van een pil slikken. Ook CBD producten van bijvoorbeeld Prohemp zijn echter populair doordat men het vermoeden heeft dat dit helpt op het gebied van slaap.
Een comfortabel bed
Een goede nachtrust begint bij een comfortabel bed. Als je matras te hard of juist te zacht is, kan dit ervoor zorgen dat je de hele nacht ligt te draaien en moeilijk in slaap valt. Kies een matras dat past bij jouw lichaam en slaaphouding – het is echt de investering waard! Daarnaast kan een kussen dat voldoende ondersteuning biedt, kan nek- en rugklachten verminderen. Maak je bed helemaal af met een set zacht beddengoed waarin je jezelf kunt nestelen.
Goede gordijnen
Je slaapkamer verduisteren kan wonderen doen voor je nachtrust. Goede gordijnen, zoals verduisterende rolgordijnen of dikke overgordijnen, houden niet alleen licht van buiten tegen, maar dempen ook geluid. Vooral als je in een drukke buurt woont, kunnen ze bijdragen aan een rustgevende en stille omgeving. Daarnaast helpen ze je lichaam in het juiste slaapritme te blijven door je kamer donker te houden, zelfs als de zon vroeg opkomt.
Blauw licht vermijden
Tevens loont het om blauw licht te vermijden. Helaas komt blauw licht van de meeste beeldschermen die we hebben. Blauw licht is hetzelfde type licht dat we aan het begin van de dag zien. Hierdoor krijgt je lichaam een signaal dat het wakker moet worden. Als je blauw licht ziet voordat je naar bed gaat, zal het dus een stuk lastiger voor je lichaam zijn om te kunnen slapen. Vermijd daarom blauw licht door je apparaten weg te stoppen of een speciaal rood licht filter te gebruiken.
Goede geluidsisolatie
Heb tot slot goede geluidsisolatie. Geluiden van buiten, zoals verkeer, buren of een blaffende hond, kunnen je uit je slaap houden of zelfs voorkomen dat je in slaap valt. Gelukkig zijn er slimme oplossingen om geluid tot een minimum te beperken. Denk aan dikke gordijnen of een vloerkleed om geluid te dempen, of investeer in goede isolerende raamkozijnen. Zelfs iets simpels als witte ruis, bijvoorbeeld via een white noise-app of apparaat, kan helpen om storende geluiden te maskeren.