5x motivatie tips om te beginnen met sporten
Het nieuwe jaar is al even van start gegaan en we zijn allemaal gefocust op onze nieuwe voornemens. Sporten en meer bewegen is een populair voornemen, toch kan het soms lastig zijn om de stap te zetten en jezelf in beweging te krijgen. No worries! Met deze motivatie tips wordt het makkelijker om te beginnen met sporten en misschien wel belangrijker: het vol te houden.
5x motivatie tips om te beginnen met sporten
1. Realistisch doel
Probeer ten eerste altijd een realistisch doel te stellen. Wanneer je doel te vaag of juist iets te ambitieus is, kan het zijn dat je eerder afhaakt. Ga dus niet voor: 'Ik wil meer bewegen', maar maak hier dan van: 'Ik wil 1 keer per week een groepsles in de sportschool volgen.' Op deze manier is het doel veel duidelijker voor jezelf en ook haalbaar. Breid je doelen langzaam uit als je eenmaal in een ritme zit.
2. Maak het leuk voor jezelf
Heel belangrijk: maak het sporten en bewegen leuk voor jezelf. Begin niet bij de eerste de beste sportschool, maar doe echt onderzoek naar een sportschool waar jij je prettig voelt. Kijk ook eens naar groepslessen, wellicht krijg je hierdoor meer motivatie. Je kan ook samen met iemand gaan die je motiveert, zodat de drempel minder groot is. Tussen het sporten door, is het ook goed om te wandelen. Maak dit een leuk moment door je favoriete podcast aan te zetten, een warme koffie te halen en op een plek te lopen waar je energie van krijgt.
3. Plan het sporten
Als je sporten niet plant, is de kans groot dat je het blijft uitstellen. Plan het daarom echt in je agenda. Het kan heel fijn werken om vaste dagen en tijdstippen te kiezen waarop je gaat sporten. Zet vervolgens een herinnering in je telefoon om jezelf eraan te herinneren.
4. Beloon jezelf
Een beloning kan je helpen gemotiveerd te blijven, vooral in het begin. Door jezelf iets te geven om naar uit te kijken houd je sporten leuk. Beloon jezelf bijvoorbeeld na elke sportsessie met iets kleins, zoals een aflevering van je favoriete serie of een lekkere smoothie. Stel vervolgens een grotere beloning in het vooruitzicht voor als je een groter doel hebt bereikt, zoals nieuwe sportkleding of een dagje uit.
5. Journal
Hoe zorg je nou voor nog meer motivatie? Houd altijd je vooruitgang bij, zodat je ziet waarvoor je het doet. Je kan ook opschrijven hoe je je voelt. Voel je je mentaal en fysiek fitter? Maak een soort 'after-workout journal', waarin je opschrijft hoe je je voelde na elke sportsessie.
Lees ook: Dit is de kracht van tijdloze basics in je garderobe
