Dit zijn 6x lifehacks voor een beter geheugen
Een goed geheugen is natuurlijk heel fijn op je werk, voor je studie, maar ook in je dagelijks leven. We hebben goed nieuws, want het is dus echt mogelijk om je geheugen te trainen en versterken aan de hand van een aantal handige tips. Dit zijn de meest beste lifehacks om je geheugen te verbeteren.
Dit zijn 6x lifehacks voor een beter geheugen
1. Herhalen, herhalen, herhalen
Herhaling is een hele makkelijke, maar ook effectieve methode om alle informatie te onthouden. Probeer op verschillende momenten de informatie tot je te nemen, bijvoorbeeld in de ochtend en in de avond. Doe dit verspreid over een aantal dagen, zodat je het steeds beter in je opneemt. Probeer ook de "spaced repetition"-techniek eens uit, hierbij herhaal je de informatie met steeds langere pauzes ertussen. Zo train je je langetermijngeheugen.
2. Maak het visueel
Het kan heel fijn zijn om een beeld te hebben bij de informatie die je wilt opslaan, hierdoor kan je brein alles beter onthouden. Maak in je gedachten een visueel plaatje of teken het letterlijk uit, zodat je aan de hand van dat plaatje de informatie kan onthouden. Je kan ook handige ezelsbruggetjes gebruiken.
3. Veel bewegen
Je zal misschien denken, wat heeft beweging te maken met mijn geheugen? Toch is beweging is ontzettend goed voor je brein. Het stimuleert namelijk de bloedtoevoer naar de hersenen en de aanmaak van nieuwe hersencellen. Ga bijvoorbeeld lekker wandelen, fitnessen of probeer eens yoga of pilates. Door die laatste twee krijg je ook meer focus, wat kan helpen om de informatie te onthouden.
4. Train je brein
Train je brain door vaak te puzzelen, jezelf uit te dagen met geheugenspellen (kan al zo simpel zijn als memory) en houd je hersenen actief door nieuwe dingen te leren.
5. Gezonde levensstijl
Een gezonde levensstijl is echt een must voor een gezond brein. Eet gezonde producten uit de schijf van vijf, denk aan noten, vette vis en groenten. Hier zitten ook veel voedingsstoffen in die je hersenen ondersteunen. Vul je gezonde voeding aan met het drinken van genoeg water. Verder is een goed slaapritme belangrijk, want tijdens je slaap verwerk je alle informatie. Probeer altijd 8 uur in een nacht te maken.
6. Maak gebruik van hulpmiddelen
Hulpmiddelen kunnen heel fijn zijn om je geheugen beter te maken. Denk aan verschillende apps, zoals Google Keep of Notion. Hierbij ontvang je bijvoorbeeld meldingen van to do's en kan je een goede planning maken.
Lees ook: De voordelen van vroeg opstaan: hoe je je ochtend kunt optimaliseren
